【中時健康 趙欣／台北報導】2012.10.23
25歲的小張初出社會工作，景氣不好加上人事緊縮，工作壓力也跟著增加，常常需要加班，三餐也都是隨便解決。為了抒發工作壓力，到了週末又會熬夜與好友相聚，生活作息不正常，導致晚上經常只睡5個多小時。近半年來，他發現自己的體能越來越差，上班時總是嗜睡疲累，體重也直線上升，經過檢查過後，才發現健康狀況已亮起紅燈。
小張的體檢報告中，不僅血壓、血糖和血脂過高，同時也發現有中度脂肪肝，所幸經由減重醫療的協助下，各項指數在三個月後回到正常範圍，人也變得更有精神。雅得麗生活診所許順菖醫師指出，近年來發現竟然有不少二十多歲的年輕人罹患腦中風或是心肌梗塞。衛生署統計也發現，心血管疾病或代謝疾病的患者有年輕化趨勢，實在是不可忽視的一大警訊。
忙碌與高壓的生活方式不僅容易造成身體機能失調，更會因為體重失控產生更多的健康問題。這些年，健康養生觀念越來越普遍，除了身材、體重要斤斤計較，越來越多人開始透過調整飲食的方法，讓身體變得更健康。
雅得麗生活診所主治醫師許順菖表示，養生的觀念並非專屬於病人或長者，而是應該從健康或年輕時就開始施行，讓身體處於相對平衡的狀態，疾病自然就不會輕易找上門。民眾應養成幾個基本的養生觀念，作法簡單而且對健康獲益無窮。
首先要有充足的睡眠，許多醫學研究都指出，睡眠時間不足與品質不佳和肥胖息息相關。許順菖醫師指出，門診中也發現很多人都睡不好，且這幾年有惡化的趨勢，可能與生活壓力有關。理想情況下，每人每天應該有7至8小時的睡眠時間，但是在十個病人當中，通常只有一人能夠睡超過7小時。許多病人只有睡5至6小時，睡眠品質也不好，難怪身體越來越差。
飲食上也常見一些迷思，很多人以為「養生」就是要盡量吃一些健康、有機的食品，卻忘記適量與均衡的原則，任何東西吃得過多都會造成反效果。因此，反而應該要注意要 「少吃」什麼東西才能有益健康。
國內成年人的肥胖盛行率是亞洲各國之冠，且每五人當中就有一人患有代謝症候群。因此，如何有效控制體重，是維持健康身心的指標。許順菖醫師建議，從充足的睡眠時間做起，並配合適當的飲食、多勞動和運動，就能大幅降低「三高」問題以及代謝疾病的威脅。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,25&id=15631
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