【中時健康 趙欣/台北報導】2013.01.04
 
  冬天到底有多難瘦身?問問女性最「有感」!波仕特線上市調針對1068名25至50歲的女性調查發現,8成女性坦承冬天最容易「幸福肥」,更有半數女性每年冬天平均體重暴增3公斤!其中又以腰腹部、大腿和臀部最容易堆積討人厭的脂肪。

 


  由於冬季天氣寒冷,進補時一不小心就會吃進過多熱量,脂肪因此在不知不覺中堆積,有些人要到換季時才驚覺身材大了一號,就像穿了一件脂肪大衣。很多人認為冬天容易「堆肥」,春夏才是減肥的最佳時機。醫師表示,其實冬天減重的效果比夏天還要來的好!

 

  雅得麗生活診所林政億醫師指出,人類是恆溫動物,身體為了體溫恆定,冬天會燃燒更多熱量,只要做好飲食控制及維持運動習慣,冬天其實是去除脂肪的最佳季節。想要把握冬天減肥良機,記得要掌握幾個重點,首先是要穿夠禦寒保暖衣物,因為人體感受低溫時,會引發攝取食物的慾望,所以只要穿暖,就不會一直覺得嘴饞。此外,別以為吃得少就會瘦,不吃可能反而會導致營養不足,也會讓新陳代謝變差,減重進度反而大打折扣。

 

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【中時健康 趙欣/台北報導】2012.12.27
 
  冷氣團接連來襲,日夜溫差明顯,很多人一不小心就會出現打噴嚏、流鼻水跟咳嗽等感冒症狀,耳鼻喉科門診求診人數也越來越多。有些人服用感冒藥之後情況逐漸好轉,不過近來發現某些同時正在進行減重的病患,減重進度停滯,甚至出現體重不降反增等情況,求助醫師後才知道,原來是服用的感冒藥成分,可能會造成水腫,甚至含有促進食慾的抗組織胺,因此影響了減重效果。

 

  雅得麗生活診所吳栢瑞醫師指出,有些感冒藥對於體重會產生影響,包括最常見的消炎止痛藥。像是一般診所常開立非類固醇性的消炎止痛藥(NSAIDs),如diclofenac、mefenamic acid、ketoprofen等,這類藥物會造成水腫,導致體重上升;此外,醫師經常使用抗組織胺來緩解流鼻水及過敏,但部分特殊的cyproheptadine抗組織胺,會增加食慾,但是由於感冒時人會病懨懨不想吃東西,因此部分的醫師使用這一種抗組織胺。

 

  還有metoclopramide或domperidone這類的止吐藥,造成腸胃蠕動速度增加,讓食物留在胃部的時間縮短,使飢餓的時間提前。另外,醫師可能會依照病人情況開類固醇,雖然短期內不會造成嚴重副作用,卻會因為水分停滯與食慾增加而導致體重攀升。

 

  吳栢瑞醫師建議正在進行減重療程者,若感冒時看耳鼻喉科,可跟醫師說清楚自己正進行減重療程,希望開藥時避開會影響體重的藥物,像是消炎止痛藥就能以普拿疼(acetaminophen)替代,避免藥物引起,抗組織胺也能改開fexofenadine或cetirizine等處方取代。

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【中時健康 楊欣菲/台北報導】
 
  《後宮甄嬛傳》中演出古代嬪妃使用趙飛燕配方「息肌丸」瘦身,以求跳出曼妙舞姿,重獲皇帝青睞。時至今日,要在女性族群中顯露頭角,玲瓏身材仍是一項重要條件。每屆大型頒獎典禮的紅毯上,女星們為搏版面,在幾個月前便開始控制身材,以求在鏡頭前呈現最佳狀態,為了瘦身無所不用其極,不亞於古代後宮生存之道。古時有息肌丸,現代女性的修身配方則更多元,其中又以來自東南亞的超級藤黃果,為市售纖體產品中常見的熱門成分。

 

  除了運動瘦身及飲食控制,忙碌或不想忌口的人常會求助於減重產品來達到瘦身的目的。雅得麗生活診所吳筱婷藥師表示,來自於印度與東南亞的超級藤黃果(Garcinia Cambogia)經過臨床研究證實,的確實可以減低人體熱量吸收,讓愛美男女能夠健康且有效率的瘦下來。

 

  超級藤黃果是一種源自於印度與東南亞的灌木,當地人經常將果實與樹皮除去外皮,曬乾搗碎後當做美容保養的聖品。早在數十年前就有人開始研究其中有效成分及結構,但直到現在才終於被開發為減重食品。

 

  吳筱婷藥師指出,超級藤黃果的果實中,含有30%的羥檸檬酸HCA(Hydroxycitric Acid),經過許多臨床實驗證實是有效的瘦身成份,能減少人體脂肪形成,降低脂肪組織的囤積,還可提高體內脂肪燃燒,加速脂肪代謝。

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【中時健康 趙欣/台北報導】2012.11.26
 

  現代人費盡心力甩肉減重,但是瘦下來以後如何維持身材,才是關鍵所在!根據美國哈佛大學最新研究顯示,體重過重及肥胖者減去10%到15%的贅肉之後,如果採用低脂飲食法可能會復胖!研究結果顯示,採取低升糖指數飲食法(low-glycemic diet)的受試者,最能同時兼顧控制體重並維持健康。


  所謂GI值(Glycemic Index)就是指食物讓血糖升高的能力。食物進入腸胃後會轉化成葡萄糖,提供人體能量,但如果血糖上升太快使胰島素大量分泌,就會加速脂肪合成,形成肥胖。攝取低GI值的食物,可減緩血糖上升速度,控制胰島素分泌,提升代謝力,進而減少脂肪屯積。再者,血糖上升過快,會讓胰島素不斷分泌,除了容易變胖,甚至會提高罹患第二型糖尿病的風險。


  那麼哪些是屬於低GI的食物呢?雅得麗生活診所何信緯醫師指出,有幾種簡單的判斷方式,像是植物類的食物,尤其是高纖類的蔬果食材,大部分都屬於低GI值,可以多攝取,像是水果當中的奇異果、蘋果都屬於低GI值。不過,玉米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯等則是例外,而芒果、西瓜這類比較甜的水果就屬於高GI值的食物了。


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下述心得為雅得麗診所之當事人,其發表心得皆由本人撰寫並同意授權雅得麗診所轉載!雅得麗生活診所基於每個人都有不同減重經驗與心路歷程!故本分享最大的目的乃鼓勵大家擁有健康的減重觀念喔!

一直很注重體態管理的我

懷孕胖了17公斤雖然不算超標

但產後身材真的令我很不能接受

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蔡小姐 24歲 

地區:台北市 減重:14公斤 

一個從小就沒有自信的人…

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黎小姐 職業:學生

地區:台北市 減重:約30公斤 


感謝雅得麗診所的黃醫師及護士們改變我往後日子的人們謝謝了^^ 

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謝小姐 19歲 職業:學生  地區:台北市 減重:25.9公斤


    這是我第一次想要減重!以前並沒有很在意自己的外表,但是上了高中後就突然想要改變自己,不想要再看到別人異樣眼光和聽到一些會使自己不舒服的話。所以我下定決心改變自己的外表,想讓人另眼相看。一開始我在網路上查了很多資料,可是感覺上都是只是一些廣告跟噱頭,最後終於看到雅得麗生活診所。
      
    看了診所的簡介跟很多的減重成功實例,我下定決心要到雅得麗試試看!呵~現在的我很高興,沒想到真的可以瘦下來,而且是我從來沒有想過的體重!瘦下來真的可以使自己增加很多的自信,覺得好像整個周遭環境都改變了。我真的很喜歡現在的自己,本來不喜歡喝水的我,現在覺得飲料很甜很難喝;我跟深綠色蔬菜不熟,但是現在是好朋友。一切生活的作息上都有很大的改變!真的,做不到只是藉口,很多好的習慣只要肯去做都會變成一種習慣,以後不做還覺得怪怪的。
     

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徐小姐 22歲 職業:學生

地區:新竹市 減重:21.2公斤  天數:四個月

我目前是位大學生。去年我還是一位大胖妹,不到160公分的身高卻有 75公斤的體重,對自己很沒有自信,心裡也覺得自卑!不過,在年幼的時候我並不是人稱的可愛“小胖妹”,但是自國小五年級正值發育期時,爸爸幾乎每天晚上都會準備宵夜與我分享,所以吃著吃著,體重也跟著漸漸增加!到了國中三年級很想變瘦所以就採取“節食”的方法來減肥。有時候每餐吃很少甚至有時還不吃,但是這種節食的效果並沒有用,體重還是這麼重。

    到高中時,媽媽也參考購物台的減肥產品,但是我並不敢亂吃,也因為當時有許多電視購物詐騙的案例,所以也不敢隨便嘗試,在我這麼堅持不要吃的情況下,媽媽也放棄了,就安慰我說:“其實身體健康就好,胖胖的也很可愛啊!不要想太多,開心一點!”但是我其實是很想瘦下來的... ... ...
                                                  

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鍾小姐23歲職業:學生

地區:台中市減重:16公斤天數:六個月


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【中時健康 趙欣/台北報導】2012.10.23 
 
  25歲的小張初出社會工作,景氣不好加上人事緊縮,工作壓力也跟著增加,常常需要加班,三餐也都是隨便解決。為了抒發工作壓力,到了週末又會熬夜與好友相聚,生活作息不正常,導致晚上經常只睡5個多小時。近半年來,他發現自己的體能越來越差,上班時總是嗜睡疲累,體重也直線上升,經過檢查過後,才發現健康狀況已亮起紅燈。

  小張的體檢報告中,不僅血壓、血糖和血脂過高,同時也發現有中度脂肪肝,所幸經由減重醫療的協助下,各項指數在三個月後回到正常範圍,人也變得更有精神。雅得麗生活診所許順菖醫師指出,近年來發現竟然有不少二十多歲的年輕人罹患腦中風或是心肌梗塞。衛生署統計也發現,心血管疾病或代謝疾病的患者有年輕化趨勢,實在是不可忽視的一大警訊。

  忙碌與高壓的生活方式不僅容易造成身體機能失調,更會因為體重失控產生更多的健康問題。這些年,健康養生觀念越來越普遍,除了身材、體重要斤斤計較,越來越多人開始透過調整飲食的方法,讓身體變得更健康。

  雅得麗生活診所主治醫師許順菖表示,養生的觀念並非專屬於病人或長者,而是應該從健康或年輕時就開始施行,讓身體處於相對平衡的狀態,疾病自然就不會輕易找上門。民眾應養成幾個基本的養生觀念,作法簡單而且對健康獲益無窮。

  首先要有充足的睡眠,許多醫學研究都指出,睡眠時間不足與品質不佳和肥胖息息相關。許順菖醫師指出,門診中也發現很多人都睡不好,且這幾年有惡化的趨勢,可能與生活壓力有關。理想情況下,每人每天應該有7至8小時的睡眠時間,但是在十個病人當中,通常只有一人能夠睡超過7小時。許多病人只有睡5至6小時,睡眠品質也不好,難怪身體越來越差。

  飲食上也常見一些迷思,很多人以為「養生」就是要盡量吃一些健康、有機的食品,卻忘記適量與均衡的原則,任何東西吃得過多都會造成反效果。因此,反而應該要注意要 「少吃」什麼東西才能有益健康。

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不論是志玲姐姐或是high翻台灣的謝金燕,『姐姐』們的美腿總是吸睛焦點,但你知道嗎?美腿的定義標準其實不只是長度,小腿的比例才是決勝關鍵。許多人以為只要腿細就是美腿,於是瘦下半身的產品和療程充斥坊間,卻鮮少將「瘦下半身」的內容,做更專業的分析與區隔。

 

定義美腿的標準不只是長度,小腿的比例才是決勝關鍵。
定義美腿的標準不只是長度,小腿的比例才是決勝關鍵。

 

以專業減重醫師的角度來看,瘦下半身,應該要「分區」,尤其是小腿部位,因為致胖成因大不相同,更要精確分析後再對症下藥,才能雕塑出預期中的理想曲線。

小腿肥胖原因:脂肪、水腫、肌肉發達

楊智堯醫師表示,小腿肥胖俗稱蘿蔔腿,有3大原因,包括:脂肪堆積、肌肉發達及水腫。唯一較特別跟女性小腿相關的是穿高跟鞋,就像用腳尖走路一樣,小腿肌肉長時間收縮用力,自然容易粗壯。

水腫特別容易發生在膝蓋以下,原因很多。非疾病的原因包括吃太鹹、熬夜晚睡、內分泌變化(女性生理期)、藥物副作用、久坐久站姿勢性水腫等,只要去除原因就會改善。疾病包括心臟無力衰竭、肝硬化、腎病變、甲狀腺低下、局部淋巴阻塞等都容易導致水腫,這些就必須尋求專業醫師協助治療。

局部雕塑的重點在伸展腿部曲線,柔化小腿肌群線條,幫助腿部水腫情況改善。
局部雕塑的重點在伸展腿部曲線,柔化小腿肌群線條,幫助腿部水腫情況改善。
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為了減重,不惜每天都忍受飢餓嗎?即使吃的很少,體重卻還是居高不下?減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。

 

減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。
減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。

 

鄒依芸藥師表示,維生素是人體所需要的微量營養成分,一般人無法自己產生,需要透過各個管道獲得。維生素主要是存在於食物中,最主要是調節人體的新陳代謝,所以人體需要適量攝取維生素來維持身體平衡,不足或過量攝取維生素,都會使健康出現問題。

維生素抗氧化助減重

根據國外研究指出,補充多種維生素和礦物質能降低體重和肥胖,並改善血清中血脂過高的問題。挪威的研究結果更發現,補充維生素D對於肥胖有改善的效果;還有研究發現缺乏維生素B12會使人體無法代謝脂肪酸,使脂肪、蛋白質及碳水化合物被人體完全吸收,增加肥胖發生的可能。

最近中研院與台大發現,人體內的抗氧化基因與肥胖有關,當基因不夠時,人體內的氧化壓力會增加,脂肪細胞分化也會比較活躍,也就導致肥胖的產生。因此,適度補充維生素,對於熱量、脂肪的消耗,有一定的關聯性。

在減重期間除了注意飲食營養均衡及固定運動,適量增加維生素的攝取也非常重要,不僅可以彌補飲食上營養的不足,也有助於提升減重效果。
在減重期間除了注意飲食營養均衡及固定運動,適量增加維生素的攝取也非常重要,不僅可以彌補飲食上營養的不足,也有助於提升減重效果。
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