近幾年來身邊的朋友一個一個邁入家庭,臉書上的動態分享漸漸充滿各式各樣寶寶笑臉,當可愛嬰兒照片取代了美食打卡,我才發覺我們已經到了為寶貝餵奶換尿布的年紀了,當了媽媽後發現長輩們普遍喜歡養得白白胖胖的小孩,也常常以超出生長曲線的體重為傲。只是這樣對孩子真的好嗎? 胖是福氣還是胖在起跑點呢?

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  在呵護孩子,關心他成長的同時,父母親也要檢視一下體重是否有超重的情形,因為大部分長輩們觀念還停留在早期物資珍貴的年代,總是擔心孩子吃不夠吃不飽,過度關心之下也容易過量餵食養出胖嘟嘟的小孩,要注意白色脂肪細胞主要是在以下的 3 個時期增加的最快: 1.懷孕末期(28~40周) 2.出生後 1 歲以內的嬰兒期 3.青春期

在這期間若是攝取過多脂肪或醣類為主的能量,會使嬰兒的脂肪細胞數目增加。假若肥胖細胞數目已增加,往後脂肪蓄積想減重時,只能將細胞體積縮小而無法減少細胞數量,比起一般正常人來說,是屬於終身都容易肥胖的體質。

  兒童肥胖也可能引起性早熟進而造成生長遲滯。很多肥胖兒童感覺比較早熟,初期看起來骨骼較大,但到了青春期卻反而不長了,所以反而比一般人來的矮。家長們要多注意,如果發現孩子的生長曲線如果突然跳升兩級以上時,要觀察孩子是否有肥胖及生長過速的情形。除此之外,臨床實驗發現成人若於兒童時期就有肥胖問題,則較易罹患心血管疾病、高血壓、痛風、糖尿病、脂肪肝,且發病年齡也可能提早到20歲或30歲。

刻板印象中,大家會覺得胖嘟嘟的小孩比較懶惰、不夠聰明及缺乏自制能力,這使得他們在與同伴的相處中容易遭受挫折(言語嘲弄、譏諷甚至排擠),較不受歡迎。且體能不好會使活動力受限制,進而影響社交活動。孩子若無法獲得外在的肯定,可能會養成懦弱、消極、退縮的性格,長久下來容易缺乏自信,嚴重者將會成為一輩子的陰影。

  現代的小朋友生長在一個物資充沛的年代 ,兒童肥胖的問題在營養普遍過剩的今日愈來愈嚴重,再加上現代兒童看電視的時間愈來愈長,若還邊吃飯邊看電視,則更容易攝取過多熱量而不自覺,而且眼睛盯著3C螢幕的時間多了,運動的時間則相對被擠壓,使得身體活動不足,累積的熱量即轉變為脂肪囤積體內。

以12歲以下的小朋友為例,體重控制通常包括改善飲食習慣,減少高熱量食物的攝取,並且增加體能活動,藉以減緩體重增加的速度。

像零食(糖果、巧克力、汽水等)則盡量降低攝取的頻率,建議用健康的點心取代零食,同時在飲食上也要避免油炸類減少脂肪攝取,均衡攝食各類食物並把握少油、少鹽、低糖及高纖維飲食原則,杜絕含糖飲料養成多喝白開水的習慣。

因為孩子年紀還小,很少有辦法積極處理體重的問題,主要還是請家長來協助孩子們進行體重控制,此時家人的態度是非常重要的關鍵,建議孩子減重時,父母最好也能一同建立好的飲食習慣,例如不在家裡放置過多零食,避免孩子受食物誘惑。。和孩子一起擬定努力的目標,但是避免太過理想而困難實現。例如限制看電視的時間,減少吃零食、每周的運動計劃等等。

父母陪同孩子參與減重過程中,當孩子達成目標時適時的給予鼓勵,可以建立孩子自信心也比較容易成功。如果還是不能改善,可以諮詢小兒新陳代謝科或肥胖專科醫師。

 

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