不論是志玲姐姐或是high翻台灣的謝金燕,『姐姐』們的美腿總是吸睛焦點,但你知道嗎?美腿的定義標準其實不只是長度,小腿的比例才是決勝關鍵。許多人以為只要腿細就是美腿,於是瘦下半身的產品和療程充斥坊間,卻鮮少將「瘦下半身」的內容,做更專業的分析與區隔。

定義美腿的標準不只是長度,小腿的比例才是決勝關鍵。
定義美腿的標準不只是長度,小腿的比例才是決勝關鍵。

 以專業減重醫師的角度來看,瘦下半身,應該要「分區」,尤其是小腿部位,因為致胖成因大不相同,更要精確分析後再對症下藥,才能雕塑出預期中的理想曲線。

小腿肥胖原因:脂肪、水腫、肌肉發達

楊智堯醫師表示,小腿肥胖俗稱蘿蔔腿,有3大原因,包括:脂肪堆積、肌肉發達及水腫。唯一較特別跟女性小腿相關的是穿高跟鞋,就像用腳尖走路一樣,小腿肌肉長時間收縮用力,自然容易粗壯。

水腫特別容易發生在膝蓋以下,原因很多。非疾病的原因包括吃太鹹、熬夜晚睡、內分泌變化(女性生理期)、藥物副作用、久坐久站姿勢性水腫等,只要去除原因就會改善。疾病包括心臟無力衰竭、肝硬化、腎病變、甲狀腺低下、局部淋巴阻塞等都容易導致水腫,這些就必須尋求專業醫師協助治療。

局部雕塑的重點在伸展腿部曲線,柔化小腿肌群線條,幫助腿部水腫情況改善。
局部雕塑的重點在伸展腿部曲線,柔化小腿肌群線條,幫助腿部水腫情況改善。

飲食配合:避免高鈉

低鹽飲食是改善水腫型小腿最重要的原則,喜愛重口味的人因過鹹的食物調味,攝取過多的鈉離子,身體為了平衡滲透壓,導致水分滯留體內造成水腫。零食餅乾在製作過程中會加入較多調味,導致會有過高的鈉,最好避免食用。前記得先看一下營養標示,一般建議成人每日鈉的攝取量不要超過2400毫克。

運動雕塑:伸展+按摩

楊智堯醫師強調,局部雕塑的重點在伸展腿部曲線,柔化小腿肌群線條,促進末梢體液回流,幫助腿部水腫情況改善。除伸展運動外,也要注意平日生活習慣的調整,例如不要穿著高跟鞋長時間站立;而在劇烈的跑步運動後,按摩小腿肚的肌肉,都能有效的改善小腿肥。

輔助處方:野生胡蘿蔔籽萃取成分

從野生胡蘿蔔中萃取出的成分可以幫助下肢水分循環,幫助水分排出,改善下半身水腫的狀況。另外,肌肉型蘿蔔腿可用肉毒桿菌,注射至發達的小腿肌肉,令其放鬆麻痺,肌肉會因為無法完全施力而慢慢萎縮軟化,達到瘦小腿的功效,但這必須經過專業醫師判斷後才能施打。

不管想瘦哪個下半身部位,大原則都是一樣的。何信緯醫師也表示,飲食配合要注意總熱量的限制,各類營養素要均衡攝取,把握低油、低糖、低鹽、高纖的三低一高原則。運動要以有氧運動為主,局部雕塑運動為輔,把總脂肪降到標準再來練線條。輔助處方不能過度依賴,一定要在專業減重人員的指導下使用,才能達到最佳效益。

★《下半身分區減重法》(中)大腿臀部篇看這裡:http://yahoo.top1health.com/Article/80/17058?page=3

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