下述心得為雅得麗診所之當事人,其發表心得皆由本人撰寫並同意授權雅得麗診所轉載！
雅得麗生活診所基於每個人都有不同減重經驗與心路歷程！故本心得最大的目的乃鼓勵大家擁有健康的減重觀念喔！
暱稱：李小姐 年齡：34歲
職業：服務業 地區：台北市
減重：20公斤
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當國小老師及久未碰面的親戚看到我，居然第一句話都是要我注意身體健康、要減肥；姐姐也一直提醒我，胖是會造成身體負擔及心血管疾病；於是我下定決心給自己一次機會，經由同事及網站上的各項介紹，對於雅得麗有著無比的信心。
我從六月中到九月初，短短二個半月瘦了17.5公斤，接著慢慢瘦下後又覺得為了健康及面子絕對要挺住！每次看到別人看到我的驚訝表情，更是讓我信心大增。
減肥不等於餓肚子，而是要吃的有營養且對身體不會造成負擔，黃醫師建議要改變飲食習慣及方式，不然會造成身體太大的負擔。要注意：喝水量、運動、排便、綠色蔬菜量、睡眠充足，健康的改變飲食習慣！
第一次聽營養師跟我們說吃的注意事項，當下覺得『這怎麼可能呀！』；以前的我，【吃】對我來說是生命中最快樂的事；不吃，我就會焦躁不安、會神經緊張；在聽從黃醫師及營養師的建議後，不斷尋找對自己最能接受的方式，從只吃菜類到煮雞湯、煮魚湯、燙青菜、喝無糖優酪乳、無糖豆漿，自己摸索出對身體最好的方式。 黃醫師更酷的說「如果不吃東西的減肥方式，就不用到醫生這來啦！」，黃醫師說了好多對我而言是至理名言；「減肥是要正常吃，不然停藥後怎麼辦？」「希望藥是越吃越少」……….；黃醫師每次都苦口婆心的叮嚀著我們！
我都會把晚上想吃的澱粉類及糖類食物忍到白天吃，每天下午5.00前把澱粉類及糖類食物吃完，每天固定一個時間量體重，做好自我體重管理，隨時檢視自己怎麼吃不會加重身體的負擔，並想想前一天是否有吃到不恰當的食物或如何吃最適當，同時也會做好排便的紀錄，其實每天也要自己做些運動，我的運動比較簡單- -就是快走！。雖然黃醫師會在我們遇到問題時以藥物協助我們，但他最希望的是我們用自己的方式達到最自然的減重；例如要注意：運動量、排便狀況、喝水的量是否足夠等。所以停藥後一切要靠自己，「持之以恆」才是最終之道。
最後，在這邊最要特別感謝黃醫師，他會不厭其煩的講解各項疑問，就如同關心我們的好朋友，給我們最好的建議及鼓勵，以及各位親切的護士們，也謝謝佩儒給我的建議喔！
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