腰腹必看:如何減掉肚子上贅肉         雅得麗生活診所台中院區  院長溫青彥執筆

在門診的經驗中,腹部肥胖的比例越來越高,不僅是中年後的男女容易有腹部肥胖的困擾,現在腹部肥胖的年齡層也有下降的趨勢,這改變與國人近年來的生活形態與飲食內容息息相關。

腹部肥胖常見的原因:

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一、飲食習慣

  現代人多數飲食內容的油脂含量過高,沒有節制大蛋高油脂食物的下場就是脂肪堆積造成肥胖。除了脂肪,女性又特別容易受到含糖量過高的零食、甜品等食物的誘惑而導致身材走樣,而男士們則因頻繁的應酬喝酒而累積成大腹便便(酒的熱量每公克高達7.8大卡,相當於油的熱量),這些東西熱量高且形成脂肪的速度快而導致腹部肥胖。

二、排便不暢

  正常人就算每天都排便,體內還是會堆積宿便,而不少人又深受便秘困擾,就更讓人苦惱。一旦長期便秘,人體的廢物堆積在腸子裡形成宿便(人體可累積3-6公斤的宿便),腸子的表面濾孔阻塞後,就會慢慢形成慢性腹脹,從而導致腹部肥胖現象。

三、姿勢不良

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