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【中時健康 趙欣/台北報導】2012.11.26
 

  現代人費盡心力甩肉減重,但是瘦下來以後如何維持身材,才是關鍵所在!根據美國哈佛大學最新研究顯示,體重過重及肥胖者減去10%到15%的贅肉之後,如果採用低脂飲食法可能會復胖!研究結果顯示,採取低升糖指數飲食法(low-glycemic diet)的受試者,最能同時兼顧控制體重並維持健康。


  所謂GI值(Glycemic Index)就是指食物讓血糖升高的能力。食物進入腸胃後會轉化成葡萄糖,提供人體能量,但如果血糖上升太快使胰島素大量分泌,就會加速脂肪合成,形成肥胖。攝取低GI值的食物,可減緩血糖上升速度,控制胰島素分泌,提升代謝力,進而減少脂肪屯積。再者,血糖上升過快,會讓胰島素不斷分泌,除了容易變胖,甚至會提高罹患第二型糖尿病的風險。


  那麼哪些是屬於低GI的食物呢?雅得麗生活診所何信緯醫師指出,有幾種簡單的判斷方式,像是植物類的食物,尤其是高纖類的蔬果食材,大部分都屬於低GI值,可以多攝取,像是水果當中的奇異果、蘋果都屬於低GI值。不過,玉米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯等則是例外,而芒果、西瓜這類比較甜的水果就屬於高GI值的食物了。


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下述心得為雅得麗診所之當事人,其發表心得皆由本人撰寫並同意授權雅得麗診所轉載!雅得麗生活診所基於每個人都有不同減重經驗與心路歷程!故本分享最大的目的乃鼓勵大家擁有健康的減重觀念喔!

一直很注重體態管理的我

懷孕胖了17公斤雖然不算超標

但產後身材真的令我很不能接受

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黎小姐 職業:學生

地區:台北市 減重:約30公斤 


感謝雅得麗診所的黃醫師及護士們改變我往後日子的人們謝謝了^^ 

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蔡小姐 24歲 

地區:台北市 減重:14公斤 

一個從小就沒有自信的人…

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謝小姐 19歲 職業:學生  地區:台北市 減重:25.9公斤


    這是我第一次想要減重!以前並沒有很在意自己的外表,但是上了高中後就突然想要改變自己,不想要再看到別人異樣眼光和聽到一些會使自己不舒服的話。所以我下定決心改變自己的外表,想讓人另眼相看。一開始我在網路上查了很多資料,可是感覺上都是只是一些廣告跟噱頭,最後終於看到雅得麗生活診所。
      
    看了診所的簡介跟很多的減重成功實例,我下定決心要到雅得麗試試看!呵~現在的我很高興,沒想到真的可以瘦下來,而且是我從來沒有想過的體重!瘦下來真的可以使自己增加很多的自信,覺得好像整個周遭環境都改變了。我真的很喜歡現在的自己,本來不喜歡喝水的我,現在覺得飲料很甜很難喝;我跟深綠色蔬菜不熟,但是現在是好朋友。一切生活的作息上都有很大的改變!真的,做不到只是藉口,很多好的習慣只要肯去做都會變成一種習慣,以後不做還覺得怪怪的。
     

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徐小姐 22歲 職業:學生

地區:新竹市 減重:21.2公斤  天數:四個月

我目前是位大學生。去年我還是一位大胖妹,不到160公分的身高卻有 75公斤的體重,對自己很沒有自信,心裡也覺得自卑!不過,在年幼的時候我並不是人稱的可愛“小胖妹”,但是自國小五年級正值發育期時,爸爸幾乎每天晚上都會準備宵夜與我分享,所以吃著吃著,體重也跟著漸漸增加!到了國中三年級很想變瘦所以就採取“節食”的方法來減肥。有時候每餐吃很少甚至有時還不吃,但是這種節食的效果並沒有用,體重還是這麼重。

    到高中時,媽媽也參考購物台的減肥產品,但是我並不敢亂吃,也因為當時有許多電視購物詐騙的案例,所以也不敢隨便嘗試,在我這麼堅持不要吃的情況下,媽媽也放棄了,就安慰我說:“其實身體健康就好,胖胖的也很可愛啊!不要想太多,開心一點!”但是我其實是很想瘦下來的... ... ...
                                                  

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鍾小姐23歲職業:學生

地區:台中市減重:16公斤天數:六個月


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